Не стоит недооценивать коллаген: эти вредные привычки лишают вас его


Первые симптомы дефицита коллагена чаще всего наблюдаются при выпадении и плохом качестве волос, ухудшении качества ногтей и зубов или бледности кожи. После этого ваши суставы могут начать болеть, а обычно сначала появляются боли в спине или коленях. Суставы постепенно теряют свою эластичность, и приходит постоянную боль. Эту потерю можно предотвратить, например, с помощью соответствующей диеты или добавок коллагена. На что обратить внимание? Если вас интересует скупка алкоголя, советуем перейти на сайт по ссылке.

Остерегайтесь кофе

Исследования часто указывают на преимущества кофе, но придерживайтесь разумного количества. Уже три чашки в день стимулируют выработку кортизола, или «гормона стресса», который ускоряет процесс старения за счет истончения кожи. Если вы ищете подходящую альтернативу, которая даст вам энергию, например, выберите зеленый чай матча, который способствует обмену веществ и богат антиоксидантами, которые предотвращают расщепление коллагена.

Искусственные красители

Другим врагом коллагена являются искусственные красители, которые, к сожалению, содержатся в большом количестве продуктов, в основном полуфабрикатах. Искусственная окраска в рационе может вызвать воспаление, которое может снизить запасы коллагена. Если вам нужно что-то «раскрасить», сделайте ставку на природу. Как насчет свеклы, куркумы или зеленых водорослей?

Алкоголь

Здоровый образ жизни несовместим с постоянным употреблением алкоголя. Что касается коллагена, проблема в том, что алкоголь обезвоживает наш организм. И если коллаген недостаточно гидратирован, волокна начинают разрываться и распадаться, что приводит к сухой, чешуйчатой коже и морщинам на ее поверхности. Поэтому не забывайте, что если вы пьете алкоголь, у вас должен быть стакан чистой воды под рукой.

Белый яд

Мы все знаем, что сахар вреден для вашего тела, но знаете ли вы, что он может быть так же вреден для нашей кожи? Рафинированные подсластители активно ускоряют расщепление белков эластина и коллагена. Поэтому ключ заключается в том, чтобы заменить рафинированные сахара натуральными подсластителями, которые богаты минералами, антиоксидантами и имеют более низкий гликемический индекс, чем белый сахар.

Чрезмерное загорание

Солнце жизненно важно для нас, для оптимального здоровья и естественного производства витамина D в нашей коже нам нужно по меньшей мере 20 минут солнечного света в день. Однако чрезмерное пребывание на солнце, особенно такое, которое вызывает ожоги кожи, наносит непоправимый ущерб. Длительное воздействие ультрафиолета может привести к распаду коллагена с большей скоростью, чем обычно. Так что все в меру и не забывайте про защитный солнцезащитный крем.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*